Сърдечните проблеми причиняват най-често смърт в света
Ако искаме да сме здрави, трябва да обърнем внимание на сърцето си. Затова прилагането на простото правило 5-10-8 наистина действа.
То предпазва сърцето и кръвоносните съдове от болести и увреждане.
5 е числото на порциите от плодове и зеленчуци, които трябва да се изядат за деня. Според шведско проучване това количество увеличава антиоксидантите и намалява риска от инфаркт с 20 на сто.
Различните плодове и зеленчуци осигуряват различни витамини и микроелементи.В това число става дума както за пресни, така и за замразени.
10 в схемата означава най-малко десет минути на ден физическа активност. Ако спортуваме между 60 и 90 минути на седмица намаляваме риска от сърдечен удар с 50 на сто.Десет минути бягане, плуване, разходка и дори клякане пази сърцето здраво.
От 8 часа сън се нуждаем, за да се възстановим.Живеем забързано, работим до късно, ставаме рано, пием много кафе през деня и това оказва отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Стане ли липсата на здрав сън постоянна, тогава увеличаваме риска от сърдечно-съдови заболявания.
Хора, които спят по-малко от шест часа на ден, увеличават риска от повишаване на кръвната захар и оттам на здравето на сърцето.
Източник: Crimesbg.com
🔔 We send a transfer from our company. Withdrаw >> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=49faf1c6f0ad70a84355fc1b9435648e& 🔔
50 minutes before
0bbly8
Коментирай