Ако се събуждаме всяка сутрин в 5 часа това означава следното
Когато ставате по-рано сте по-продуктивни през деня и сте по-щастливи. Това са установили учени. По техните думи телата ни се раждат със специфичен хронотип, който определя качеството и продължителността на съня.
Простото настройване на будилника не ни прави моментално ранобудни.Първият ден от ранното събуждане няма да е лесен или особено приятен.Вътрешният ни график трябва да се приспособи за сън и бодърстване.
Дори ако се наспите добре, може да се почувствате физически изтощен или летаргичен, когато ставате рано. Затова може да легнете няколко часа по-рано, за да наваксате.
Може да сте истински ранобуден след седмица, когато ставате по-рано, като например в 5 часа сутринта.
През първата седмица ще започнете да свиквате с ранното ставане в 5 часа сутринта.Тялото и мускулите постепенно ще започнат да се адаптират към ранното ставане.
В тази връзка може да почувствате промяна както в храненето, така и в настроението.
Ранното събуждане влияе на нивата на кръвната захар, намалява възпалението и контролира метаболизма. Ако започнете да ставате в 5 часа сутринта в продължение на месец ще видите ползите от това и вашата производителност ще се увеличи.
