Ако се събуждаме в 5 часа сутринта? Ето какво се случва с тялото ни

Ако се събуждаме всяка сутрин в 5 часа това означава следното

Когато ставате по-рано сте по-продуктивни през деня и сте по-щастливи. Това са установили учени. По техните думи телата ни се раждат със специфичен хронотип, който определя качеството и продължителността на съня.

Простото настройване на будилника не ни прави моментално ранобудни.Първият ден от ранното събуждане няма да е лесен или особено приятен.Вътрешният ни график трябва да се  приспособи за сън и бодърстване.

Дори ако се наспите добре, може да се почувствате физически изтощен или летаргичен, когато ставате рано. Затова може да легнете няколко часа по-рано, за да наваксате.

Може да сте истински ранобуден след седмица, когато ставате по-рано, като например в 5 часа сутринта.

През първата седмица ще започнете да свиквате с ранното ставане в 5 часа сутринта.Тялото и мускулите постепенно ще започнат да се адаптират към ранното ставане.

В тази връзка може да почувствате промяна както в храненето, така и в настроението.

Ранното събуждане влияе на нивата на кръвната захар, намалява възпалението и контролира метаболизма. Ако започнете да ставате в 5 часа сутринта в продължение на месец ще видите ползите от това и вашата производителност ще се увеличи.