Лекар съветва! Как да се радваме на здрав сън

Здравият сън е изключително важен за нашето здраве

Според последните изследвания тези, които спят през уикенда, страдат по-малко от болести на сърцето и кръвта.

Без достатъчно сън ставаме раздразнителни, умствените ни способности намаляват, също така може да ни засегнат различни опасни болести.

Дълго време учените вярваха, че ако спим през уикенда, това вреди на тялото ни. Но според редица проучвания това становище е  коренно различно.

Оказва се, че тези от нас, които си наваксат със съня през почивните дни страдат с около 19 на сто по-малко от сърдечни заболявания.

Дългият сън през уикендите ни помага да възстановим някои когнитивни способности, както и физиологични показатели.

Но този начин не е панацея, защото редовното недоспиване води до негативни последици за здравето и то дълго време.

Спането през уикенда може да донесе облекчение и да възстанови някои функции на тялото, но постоянното лишаване от сън си остава риск за здравето ни.

Ако редовно недоспиваме, това води до нарушаване на концентрацията ни, както и способността да взимаме правилни и бързи решения.

За да имате здрав сън, добре е ограничите кофеина и да правите умерени физически упражнения.Два часа преди лягане, оставете компютъра, както и телефона си. Не преяждайте преди лягане и се хранете минимум 2-3 часа преди сън.

Източник: Crimesbg.com