В сезонът на грипа и настинките сме
Но има храни, които успешно се борят против вирусните и респираторни заболявания. Те засилват имунитета и улесняват възстановяването.
При настинка се препоръчва пилешка супа.Тя съдържа белтъчини, минерали и течности, които хидратират организма и улесняват възстановяването след настинката. Топлата течност помага при отхрачването и намалява възпалението в горните дихателни пътища.Пилешкото месо е лесно смилаемо и помага при отпадналост.
Морковите засилват имунната система и пазят лигавицата от патогени.Прясно изцеденият сок от моркови е подходящ при вирусни състояния, особено при намален апетит.
Те може да се включат и към различни салати и ястия.Мляко с куркума се използва при кашлица и възпаления.Куркумата притежава антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.Напитката се приема вечер, преди лягане, за спокоен сън.
Чесънът и лукът са натурални антисептици.Те притежават антивирусни и антибактериални свойства, като пазят организма ни от вируси и настинки.Добре е да се консумират ежедневно, особено през зимата.
Цитрусовите плодове са основен източник на витамин С. Той стимулира производството на бели кръвни телца и намалява продължителността на настинките.Препоръчва се да се консумират редовно.
Ферментирали храни, като кисело зеле, туршии, кисело мляко съдържат полезни бактерии, които подобряват чревната флора.Здравият храносмилателен тракт гарантира силна имунна система.Консумирането на пробиотици намалява риска от зараза и гарантира по-бързо възстановяване.Други полезни храни са медът, месото, които помагат да се възстанови организма при инфекции и настинки.
