Не слагайте тези храни за закуска! Не са полезни

Всеки знае каква е ползата от първото хранене за деня

Закуската е най-важното хранене за деня, тя „прекъсва“ нощното гладуване.

Закуската запълва запасите от глюкоза, увеличава енергията и подобрява настроението ни през деня.

В дългосрочен план се грижи теглото ви да е в оптимални граници, намалява риска от сърдечносъдови болести и от диабет тип 2.

Но има закуски, които не само са най-лошата алтернатива, но и специалистите препоръчват да не ги слагате на масата за закуска.

Това са кроасаните или гевреците, които са преработени храни с дефицит на фибри, протеини и дори здравословни мазнини.Те повишават нивата на кръвната захар и увеличават глада през деня.

Кафе и подсладени кафени напитки също не се препоръчват за първото хранене за деня.Тези храни  и напитки, пълни със захар, повишават нивата на кортизола и стреса.

Смути купите са богати на калории, но не осигуряват необходимите хранителни вещества.

Според диетолозите най-лошият вариант да започнете деня  е със зърнени закуски. В началото повишават енергийните нива, но след това те рязко спадат.

Източник: Crimesbg.com