С тези няколко трика: Успявате да заспите бързо през горещите нощи!

Когато термометърът достигне и надмине 30 градуса, заспиването може да се окаже истинско предизвикателство

Какво трябва да направим, за да не се оплакваме от безсъние. Тялото се отпуска и заспива по-бързо, когато в помещението е по-хладно, тъй като по време на сън телесната ни температура спада естествено.

Когато в стаята е горещо, тялото отделя допълнително енергия за охлаждане, вместо да се концентрира върху почивката.Затова спецовете съветват да държим стаята хладна, което е ключът за добрия сън.

През деня спуснете завесите и затворете прозорците в слънчевите стаи, за да поддържате температурата стабилна. Но падне ли температурата през нощта, отворете прозорците, за да влезе свеж въздух.Много ли ви е горещо, използвайте вентилатор.

С покачването на температурата използвайте спално бельо от памук, лен  и други материи, които не запарват и не задържат топлината, а са дишащи.

Дори през най-горещите дни се придържайте към обичайната си рутина.Спазвайте едни и същи часове за хранене и сън, без внезапни промени на навиците си.

Останете хидратирани, пийте достатъчно количество вода. Не си взимайте студен душ преди лягане, защото не е добро решение за вечерта.

Ограничете консумацията на алкохол вечер, както и пиенето на кофеинови напитки, които може да нарушат съня ви.