С тези няколко трика: Успявате да заспите бързо през горещите нощи!

https://zdravno.net/bolesti/s-tezi-nyakolko-trika-uspyavate-da-zaspite-barzo-prez-goreshtite-noshti/166184 Zdravno.net
С тези няколко трика: Успявате да заспите бързо през горещите нощи!

Когато термометърът достигне и надмине 30 градуса, заспиването може да се окаже истинско предизвикателство

 

Какво трябва да направим, за да не се оплакваме от безсъние. Тялото се отпуска и заспива по-бързо, когато в помещението е по-хладно, тъй като по време на сън телесната ни температура спада естествено.

Когато в стаята е горещо, тялото отделя допълнително енергия за охлаждане, вместо да се концентрира върху почивката.Затова спецовете съветват да държим стаята хладна, което е ключът за добрия сън.

През деня спуснете завесите и затворете прозорците в слънчевите стаи, за да поддържате температурата стабилна. Но падне ли температурата през нощта, отворете прозорците, за да влезе свеж въздух.Много ли ви е горещо, използвайте вентилатор.

 

 

С покачването на температурата използвайте спално бельо от памук, лен  и други материи, които не запарват и не задържат топлината, а са дишащи.

 

 

Дори през най-горещите дни се придържайте към обичайната си рутина.Спазвайте едни и същи часове за хранене и сън, без внезапни промени на навиците си.

 

 

Останете хидратирани, пийте достатъчно количество вода. Не си взимайте студен душ преди лягане, защото не е добро решение за вечерта.

 

 

Ограничете консумацията на алкохол вечер, както и пиенето на кофеинови напитки, които може да нарушат съня ви.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 Коментара

📭 Ticket- TRANSACTION 1.821107 bitcoin. GET >>> https://yandex.com/poll/enter/12JSER8t8KDJewYyTprg7K?hs=51a735cb9ccf6a5bb1aea264c3ca028b& 📭

5 days before

4la32d

Коментирай

✏ Email- TRANSACTION 1.626845 BTC. Get >> https://graph.org/Payout-from-Blockchaincom-06-26?hs=51a735cb9ccf6a5bb1aea264c3ca028b& ✏

4 days before

97gdvu

Коментирай

🔗 + 1.123953 BTC.NEXT - https://graph.org/Payout-from-Blockchaincom-06-26?hs=51a735cb9ccf6a5bb1aea264c3ca028b& 🔗

3 days before

5ji512

Коментирай

🛠 + 1.115662 BTC.NEXT - https://graph.org/Payout-from-Blockchaincom-06-26?hs=51a735cb9ccf6a5bb1aea264c3ca028b& 🛠

2 days before

m9lrx3

Коментирай

Коментирай

С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и политика за поверителност.