Тези вечерни навици ни гарантират свежо настроение на сутринта
Ако ставаме от сън сутрин недоспали, уморени или раздразнени, използвайте тези няколко трика вечерта, преди да заспите. Кратката разходка вечер, след хранене, освежава ума и помага на храносмилането. Те ни помагат и да се балансираме вътрешно.
Изключете телефона вечерта, преди сън. Защото той държи мозъка в режим активен. Осигурете си слаба светлина, тиха музика и лавандулов мирис.
За дълбока релаксация си вземете топъл душ или вана. Топлата вода не само отпуска, но и успокоява нервната система. Топлата вода понижава температурата, което сигнализира на тялото за сън, съветват експертите.
Друг трик за заспиване и за събуждане свежи на сутринта е да легнете удобно и да обърнете внимание на всяка част на тялото, да го „сканирате“. Това действие активира мозъчните центрове, носи баланс и спокойствие.
Отделете време за вечерна равносметка, направете преглед на напредъка си през деня, независимо колко е малък. Фокусирайте се към стъпките, които ще ви доведат до заветната ви цел.
Най-доброто лекарство против стрес е да благодарите преди сън. Намислете си от три до пет неща, за които сте благодарни през деня.Това може да са дребни моменти, както и важни събития.
Създаване на навици преди заспиване вечер изисква малко усилия, но си струват. Те действат благоприятно на психиката, намаляват стреса и ни даряват здрав и пълноценен сън.
