Много хора се сблъскват с главоболието ежедневно, понякога по-често, отколкото смятаме, че е нормално
Болката в главата ни застига толкова често, че вече го смятаме за нещо нормално и не му обръщаме толкова голямо внимание.
Но е факт, че болката в главата е сред най-неприятните, а може да е причинена от много банални фактори, които можем да избегнем лесно.
Дехидратацията или липсата на вода кара мозъчните клетки да се свиват, което активира рецепторите за болка. Очевидното решение е хидратацията.
Другата причина за глабоволието може да е нередовния сън. Той причинява умора, проблеми с концентрацията, липса на мотивация и болки в мускулите. Поведенческа терапия и смяна на навиците за сън могат да помогнат, както и спирането на късното гледане на телевизия.
Главоболията, причинени от стрес, обикновено се случват след дълги часове работа и натрупване през седмицата, но обикновено пикът е след събуждане в събота.
Спадането на нивата на хормона на стреса причинява бързо отделяне на химически вещества в мозъка, които първо стягат кръвоносните съдове, а след това ги разширяват. Просто решение е да се избягват повече от 8 часа сън и да се прибави повече релаксиране през седмичните дни. Йога, дълбоко дишане и масажи също помагат.
Емоционално напрежение причинява болки в главата. Когато сте ядосани, мускулите на врата и главата се стягат и причиняват главоболие. Упражненията, споделянето с приятели за това как се чувствате и релаксацията могат да решат проблема с гнева в дългосрочен план.
