Има храни, които повишават имунната ни система
Особено в сезонът на грипа и на вирусните заболявания, те ни защитават от тях. И това са фибрите, които се намират в зеленчуците, бобовите култури, както и в зърнените храни.
Това сочат изследвания на учените от Хонконг, доказващи огромните ползи на здравето ни от естествените фибри.Тези вещества са особено ценни за здравето ни, понеже съдържат вещества, които ни пазят от инфекциите.
Щом фибрите навлязат в червата, полезните бактерии започват да ферментират, които произвеждат вещества, повишаващи имунната ни система.Те пътуват из тялото ни с помощта на кръвния поток и така намаляват възпаленията в организма ни.
Фибрите не са заместител на ваксините, но помагат на имунната система да реагира по-добре на инфекциите.Това е особено ценно за вирусите, за които няма открита ваксина.
Най-добри източници на фибри са ябълките,бананите, горските плодове, лук, леща, нахут, зърнени храни,семена и ядки.
Фибрите ни помагат по-лесно да се справим с вирусите и грипа, защото повишават имунитета и пазят дихателните ни пътища. Според експертите мъжете имат нужда от около 38 грама фибри на ден, което се равнява на една краставица или чаша броколи. При жените препоръчителната доза е 21 – 25 грама дневно.
Ако приемате фибри, това повишава имунитета и ни помага да се справим по-лесно с грипа и вирусните заболявания.
Източник: Crimesbg.com
