Има храни, които не бива да се хапват след 21 часа
Ако го правите, няма да имате здрав сън, съветват експертите.Една от тях е лукът. Той може да ви докара киселинен рефлукс и да причини подуване на стомаха.
Причината са ферментиралите фибри в състава му. Другата опасна за съня ви храна са шейковете от протеин. Те възстановяват мускулите, но не са подходящи да се пият преди лягане.
Понеже увеличават метаболитната активност и пречат да заспим.И за тяхното смилане им е необходимо повече време.
Ферментиралите зеленчуци, като кисело зеле, са подходящи за здравето на червата, но не и да се хапват преди сън.
Заради високото съдържание на пробиотици те причиняват подуване на стомаха и храносмилателни проблеми. Тях е добре да ядете сутрин или на обед, не по-късно, съветват експертите.
Отлежалите сирена също не са подходящи преди заспиване, защото стимулират нервната система. Вместо да ни отпуснат, те увеличават енергията ни.
Черният шоколад също не е най-добрия избор преди заспиване. Причината е, че съдържа стимуланти, които повишават телесната температура и ни изпотяват.
Ако все пак изпитвате глад преди лягане, хапнете банан, шепа ядки или кисело мляко. Те ще ви отпуснат, за да заспите по-бързо.
Източник: Crimesbg.com
