Постигане на спокоен сън през нощта в днешно време е лукс
Заради забързаното ни ежедневие, стреса, дългото стоене пред монитора или телевизора, пречи на спокойния и здрав сън. В това число се нареждат и храни, които не бива да консумираме преди лягане, понеже нарушават съня ни.
Шоколадът, ако го консумираме редовно преди сън може да ни попречи да заспим. Защото съдържа кофеин, както и добавена захар, което причинява колебания в нивата на кръвната захар,повишена възбуда и трудно заспиване.
Ако пием чай с кофеин това също може да причини нарушаване на съня и трудно заспиване.Газираните напитки, особено тези, които съдържат кофеин и са подсладени, не са добър избор преди лягане.Мехурчетата пък може да предизвикват подуване, газове и дискомфорт.
Най-добре е да не консумираме и сирене преди лягане.То може да предизвика храносмилателни проблеми, киселинен рефлукс, както и вещества, които стимулират мозъка и ни държат будни.
Заради високото съдържание на киселини, цитрусите също не са подходящи преди сън.те могат да действат и като естествени диуретици. Това може да ни причини многократно ходене до тоалетната през нощта и нарушаване на съня.
Пиенето на алкохол преди сън може да ни държи будни през нощта и нарушава съня ни.Въпреки че пикантните храни носят някои ползи за здравето и организма ни, те могат да причинят лошо храносмилане, киселинен рефлукс,киселини, които пречат на добрия сън.
