Отслабването е дълъг и продължителен процес
Но има няколко храни, които да хапвате преди лягане, за да отслабвате. Едната от тях е киселото мляко. То е богато на протеини и осигурява чувство на ситост през нощта. То е и източник на калций, който помага да регулира метаболизма.
Пълнозърнестият хляб също е подходяща храна преди лягане. Богат е на фибри, засища и подпомага храносмилането. И помага на кръвната захар да остане в ниските нива.
Бананите също са подходящ избор за преди лягане. Южният плод е богат на калий, което помага да се снижава кръвното налягане. Бананите са богати на фибри и помагат на храносмилането.
Ядките преди лягане са отличен избор за засищане на глада преди сън. Те са източник на здравословни мазнини, протеини и фибри, които регулират глада и контролират апетита.
Изварата също е подходяща храна преди заспиване. Храната е богата на калории и мазнини с ниско съдържание. Помага за растежа и възстановяването на мускулната тъкан, също така дава чувство за ситост.
Добавянето на тези храни преди лягане са отличен избор за нашата диета. Заедно със здравословните навици и редовните физически упражнения, тези храни преди лягане дават възможност да отслабваме трайно и постепенно, без да гладуваме.
Източник: Здраве.то
