Лошият холестерол вреди на организма
За да понижите холестерола е добре да спазвате определена диета. Не е необходимо обаче да се лишите напълно от мазните храни. Не изключваюйте от менюто си храни като сирене, яйца и мляко. [caption id="attachment_5899" align="alignright" width="365"]
Тези храни понижават холестерола[/caption] Просто трябва така да комбинирате храната сни, че да е разнообразна и полезна. В менюто си е добре да включите , разнообразие от плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, риба, постно месо, здравословни мазнини. Най-добрият източник на омега-3 мазнини в света е сьомгата. Като я включите в диетата си, можете да намалите риска от сърдечни заболявания и депресия Много омега-3 мазнини се намират и в мазни риби като сардини, скумрия и херинга. Други полезни продукти са пълнозърнестите без глутен. Такива са киноа, овес, елда и амарант. Полезни са за сърдечно-съдовата система, защото са отличен източник на фибри. Зеленият чай се счита за най-добрата напитка против стареене. Той е богат на антиоксиданти, има противоракови свойства, поддържа сърдечно-съдовата система и понижава лошия холестерол, пише zdrave.to Намалява риска от атеросклероза, стабилизира кръвното налягане, предотвратява възпалението в ставите, увеличава костната плътност. Фасулът и другите бобови култури съдържат много фибри и регулират холестерола в кръвта. Богати са на антиоксиданти и полезни минерали, които действат за правилното кръвообращение. Консумацията на куркума понижава холестерола, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, бори се с вируси и повишава имунитета. Подправката е много ефективна срещу сърдечни заболявания, рак, улцерозен колит, артрит и много други. Друга полезна храна, която задължително да присъства на трапезата е чесъна. Той е отличен антиоксидант. Притежава противовъзпалителни, антивирусни, антидиабетни и имуностимулиращи свойства. Освен това понижава холестерола, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и понижава кръвното налягане. Друг полезен продукт е сладкия картоф. Той е не само богат източник на фибри, но и склад на витамини и антиоксиданти. Известен е с ниското си съдържание на калории.
