Лесно отслабване - това не е мираж, а реалност с правилно настроен хранителен часовник
Лесно отслабване? Да! Да се справите с излишните килограми е лесно, стига да знаете как да се храните. Учени разкриха, че в определено време от деня трябва да приемаме точно определени храни. За да извлечем максимума полза от тях, без това да се отразява на теглото ни. 7 часа - започнете деня с голяма чаша вода, за да компенсирате изгубените през нощта течности. Нека водата да е със стайна температура, тъй като студената може да шокира организма. 8 часа - хапнете боровинки. 200 гр от плода за закуска ще стимулира кръвотока към мозъка и ще ви помогне да работите добре преди обяд. Към боровинките можете да прибавите кисело мляко. 9.30 - 10.30 - направете си кафе. Ще се тонизирате много повече, ако изпиете кафето си в късната сутрин, когато нивото на кортизол - хормонът, който ни събужда, започне да спада. 11 часа - хапнете блокче шоколад. Ако задоволите потребността си от нещо сладичко, ще се предпазите от неистовото желание да изядете нещо вредно по-късно. Шоколадът трябва да се изяде около 11 часа, тъй като тогава самоконтролът е по-силен, за да хапнем по-малко количество. 12-13 - време е за салата. Оптималното време за обяд е 4-5 часа след като сте закусили. Салатата е идеален вариант, тъй като суровите продукти се преработват по-трудно. А по това време храносмилателните процеси са в своя пик. 14 - подъвчете дъвка. Така ще се предпазите от изкушението да хапнете нещо вредно следобед. 15 - 16 - изяжте няколко бадема. Идеалният вариант за следобедна закуска. Така ще заситите глада за сладко, а в дългосрочен план, ще намалите лошия холестерол. 17 - изяжте една ябълка. 18 часа - направете си сок от цвекло. Той разширява кръвоносните съдове и по този начин ще свалите кръвното налягане през нощта. Ефектът се случва 6 часа след изпиване на напитката. 19 часа - хапнете въглехидрати за вечеря. Израелски учени са установили, че яденето на въглехидрати вечер, като например спагети и ориз, провокира балансирането на хормона на глада. Вследствие на това апетитът на другия ден е по-малък. 20 часа - спрете всякакво ядене. Осигуряването на организма на 12-часова пауза, в която не се консумира нищо, води до по-добро чревно здраве и по-нисък риск от рак на гърдата.
