Тийнейджърите имат нужда от правилната мотивация, за да се отделят от компютрите и таблетите
Да накарате тийнейджърите да спортуват през ваканцията може и да изглежда трудно, но не е невъзможно. Много родители полагат усилия в тази посока, но често удрят на камък. Ключът е да започнете заедно с тийна, с малко натоварване и постепенно да го засилите. През цялото време подрастващите трябва да усещат, че сте с тях и ги подкрепяте. Няма как вие да не ставате от дивана и телевизора, а да изисквате от детето си да се размърда. Като за начало започнете с кратки, 10-минутни разходки. Няма нужда да баламосвате сина или дъщеря си, че искате да отидете до магазина, за да ви помогнат с покупките. Бъдете открити! Кажете на детето, че искате да се движи повече, за да е във форма. Използвайте всеки възможен случай, за да ходите заедно пеша като постепенно увеличавате времето и разстоянието. Поставяйте си малки цели и постепенно ги надграждайте. Това ще увеличи мотивацията на тийнейджъра. Можете да сключите и договор, на базата, на който ще получава и награди. В случая не става въпрос за пари, а за неща, свързани отново със спорт - например тротинетка, по-удобни и модерни обувки, бутилка за вода за спортисти и т.н. Малките успехи ще помогнат на самоувереността му и ще го окуражат да превърне упражненията в ежедневен ритуал. За да амбицирате тийна, можете да направите и състезание - например кой ще направи повече коремни преси или свещ. Следете редовно спортните програми и големите спортни събития. Нека подрастващото дете усети духа и емоцията, които носи спортът. Полезно е да изберете ваканция, по време на която може да има физическа активност - планински преходи, каяци, скално катерене. Важно е тийнейджърът да свързва спорта с приятни неща, за да продължи заниманията си и през цялата година. Когато се върнете от ваканцията, потърсете онова, което ще го държи във форма и през студените месеци. Не е нужно да го насилвате да влезе във фитнес залата и да започне да тренира с тежести. Ако му харесват танците, нека са танци. Важно е да съкратите времето пред телевизора и компютъра, защото те са главните виновници за обездвижването при подрастващите.
