Няколко грешки във фитнеса ще намалят ефекта от тренировката ви
Тренирате здраво и редовно, но въпреки това не отслабвате? Напълно възможно е да допускате няколко грешки във фитнеса, които пречат на тялото ви да изгори излишните килограми. За да не сте от хората, които се потят напразно над уредите, вижте съветите на специалистите за една правилна тренировка, както и за времето извън нея. Мислите, че можете да ядете всичко, което поискате, щом тренирате. Това е една от най-големите заблуди на всеки, който тепърва започва да се занимава със спорт. Истината е, че ако тренирате интензивно, храната няма да се натрупа като мазнини по тялото ви. А като мускули. И по този начин дори ще качвате още повече килограми. Ако целта ви е да отслабнете, трябва да спазвате правилото 80:20. Ако тялото ви е 100%, то видът му зависи от 80% храната, която ядете и 20% спорт. Натоварвате се твърде много, за да си докарате мускулна треска. Много хора смятат погрешно, че липсата на мускулна треска означава, че тренировката не е била ефикасна. Само че това не е критерий. Мускулната треска се появява при хора, които дълго време не са тренирали или просто са сменили вида на заниманията си. Ядете само пиле и ориз, за да отслабнете по-бързо. Друга груба грешка. Ако ограничите продуктите в менюто си, тялото ви може да изпита недостиг на важни хранителни вещества. Затова се стремете към разнообразно, здравословно меню, богато на протеини и въглехидрати. Ядете огромни количества плодове между храненията, тъй като мислите, че от тях не се пълнее. Истината е, че плодовете наистина са много полезни, но съдържат фруктова и доста въглехидрати. Когато се храните с подобен тип храна, при тренировка организмът си служи именно с въглехидратите, а не с мазнините. И по този начин отслабването се възпрепятства. Разбира се, това не означава, че трябва да забравите за плодовете. Просто е добре да ги хапвате предимно сутрин, за да ви заредят с достатъчно енергия за през деня..
