Добре е всеки ден да хапваме млечни продукти
Протеинът в млечните продукти са отличен строителен материал за мускулите, костите, ставите. [caption id="attachment_5641" align="alignright" width="365"]
Протеините в млечните продукти са много полезни за здравето[/caption] В такъв случай, ако не страдате от остеопороза, не трябва да приемате допълнително калций. Но е важно да се знае, че при някои особености на обмяната на веществата, този микроелемент може да не се усвоява добре. В такива случаи той се наслагва в кръвоносните съдове, в бъбреците, образувайки камъни. Затова жени, които са на 50+ години е добре периодично да си правят изследвания. Така ще установят колко пълноценно абсорбират калцият. Специалистите препоръчват дамите изобщо да не носят тежести. Ако все пак се налага да го правите, важно е общото тегло на торбите да не надвишава шест до седем килограма. И да се разпределят равномерно в двете ръце. Носите ли обаче тежести само в едната ръка, резултатът е рефлекторно изкривяване на гръбначния стълб. След което процесът върви по веригата: нервният корен се притиска - нарушава се кръвоснабдяването - развива се възпаление. Затова правилно трябва да повдигате и оставяте на земята тежки предмети. И да не се навеждате, а да приклякате, като свивате колената си. Лекарите препоръчват да избягвате наклони при извършване на каквито и да било дейности. Ако се налагате да мието пода на ръка, да поставите легена на столче, а още по-добре - на ниска маса. Но винаги така, че гърбът ни да остава изправен.
