Здрава и блестяща кожа не само за лятото, но целогодишно - възможно е
Здрава и блестяща кожа се постига не само с употребата на хидратиращи кремове, но и с приемането на нужните й вещества. С цел да запазим свежестта и еластичността й възможно най-дълго. Всъщност именно храната определя нейния добър вид. Истината е, че често, когато стане време за ядене, просто грабваме това, което е най-лесно или пък най-желано в този момент, за да заситим глада си. Но за кожата ни е от съществено значение какво точно консумираме. Обновяването на клетките зависи от това до външния слой на кожата да бъдат доставяни постоянно кислород, минерали, протеини и есенциални мазнини, повечето от които се набавят с храната. Когато сме на 20, балансът на клетъчната регенерация е позитивен - клетките се обновяват по-бързо, отколкото умират. Затова и в младежките години не са толкова видими щетите върху кожата от нощните недоспивания и консумацията на вредни храни. След 20-те обаче балансът става негативен. С всяка година се забавя скоростта на клетъчната регенерация. И макар да не можем да спрем процесите на стареене, можем поне да ги забавим, ако изберем да се храним пълноценно. Като по този начин си доставяме много витамини и протеини с ежедневното ни меню. А кожата ни ще ни се отблагодари, запазвайки свежестта и блясъка си за по-дълго. Топ храните за свежа кожа са: 1. Бадеми и бразилски орехи - само с три бразилски ореха на ден можете да си осигурите цялото ви необходимо количество от жизненоважния антиоксидант селен. А в бадема има цялата необходима доза за деня от витамин Е, който също е незаменим помощник в борбата с бръчките. 2. Мляко - богато на протеини и с ниско съдържание на мазнини. То е добър материал за регенерацията на клетките. 3. Сьомга - това е най-желаната от кожата храна. С един котлет ще си доставите половината от нужните ви за деня протеини. 4. Авокадо - то е богато на мазнини и витамин Е, което превръща плода в мощен антиоксидант. 5. Яйца - те са с високо съдържание на протеини. Важно условие е те да бъдат варени или на омлет, а не пържени.
