При забавеният метаболизъм калориите се изгарят по-трудно
Това състояние предизвиква умора, качване на килограми, както и затруднено отслабване.
Според диетолозите метаболитните нарушения най-често се предизвикват не от заболявания, включително наследствени, а от неправилни хранителни навици.
И те посочват шест основни причини за забавения метаболизъм.
Един от тях е пропускане на закуската. Другата причина е недостатъчния прием на вода, както и нередовното хранене. Също така хапването на твърде много храна еднократно забавя метаболизма, докато яденето на твърде малко храна, но често, го забързва.
Друга безспорна причина за забавяне на метаболитните процеси експертите посочват преяждане на вечеря. Към тази група влизат още непълноценния сън, също и стреса.
На първо място, експертите препоръчват в диетата да се включат повече растителни храни - зеленчуци, зърнени храни и плодове.Те са най-добрите помощници за нормалната работа на червата, за прочистването на организма от токсини и са важен източник на минерали, витамини и фибри.
От съществено значение е да се пие достатъчно вода, както и да се откажем от сладкишите, бонбоните, бързата храна и полуфабрикатите.
Спецовете препоръчват така да се храним, че да запазим чувството си за ситост за около четири часа. Това ще се случи, ако ядем от три до четири пъти на ден.
