Кои навици пречат на възрастните хора да спят здраво?

Според статистиката половината от възрастните хора имат проблеми със съня  и заспиването

Здравият сън обаче  е необходим за всички, независимо от възрастта.

Какво или кой пречи на възрастните хора да спят нормално?Ето кои фактори пречат на възрастните хора за качеството и количеството сън?

Основните причини за нарушения на съня при възрастните хора не всякога е свързано с физиологичното стареене.

С възрастта човешкия биологичен часовник се променя. До 25 години

тялото се нуждае от хормона на растежа(соматропин) , който се произвежда от съня. Затова на младите хора им е необходимо повече време за спане.

Соматропинът не е необходим за хората на 50, метаболизма се забавя, двигателната активност изчезва.Биологичните ритми се променят и възрастните хора спят по-малко от времето на младостта си.

Режимът на заспиване се свива. Стресът, физическото натоварване, промяната на атмосферата или начина на живот може да доведат до безсъние или прекомерно спане.

Хроничните заболявания също влияят на качеството на съня. Сред тях са хипертонията, болки в ставите, проблеми с храносмилането.

Честото ставане до тоалетната през нощта, проблема с неспокойните крака , както и проблемите с дишането също нарушават качеството на съня.

Рискови фактори са затлъстяването, лекарствата, консумацията на алкохол, генетична обремененост, пушене и проблеми с дишането също правят съня неспокоен и некачествен.И депресията влияе на здравия сън.

Източник: Crimesbg.com