Перименопауза? Какво представлява и как да се спасим

Перименопаузата представлява времето до менопаузата

Това е периодът, в който тялото на жената се приспособява за навлизане в менопаузата.В този отрязък от време репродуктивните функции постепенно намаляват. Перименопаузата настъпва при различните жени по различно време. При някои в средата на 30-те години, при други в началото на 40-те години.

Периодът е  известен с хормонални колебания, при които цикълът става нередовен, забавя се, имаме горещи вълни, променя се настроението, наблюдават се и други симптоми.

Въпреки че процесът е нормален има начини, с които симптомите може да се облекчат.С понижаване на нивата на естроген има вероятност да се развие остеопорозата. Витамин Д играе ключова роля в поддържане здравината на костите и е изключително полезен в този период.

Въпреки че този витамин не оказва влияние на горещите вълни или на вагиналната сухота, той участва в по-доброто усвояване на калция и намалява риска от заболяване на костите и ставите.

Растението див ям  съдържа съединения, които наподобяват естрогена. Добавки с него подобряват хормоналния баланс в организма.

Редовната физическа активност се грижи за здравето на организма ни и поддържане на добро здраве по време на перименопаузата.

Упражненията помагат да се спасим от горещите вълни и повишават енергийните нива, подобряват настроението.Спецовете съветват поне половин час на ден да се движим, независимо дали се разхождаме, плуваме, тренираме йога или правим упражнения за сила.

Източник: Crimesbg.com