Страдате ли от болки в кръста, тогава позата за сън играе ключово значение за това състояние
Неправилната поза по време на сън може да окаже допълнително влияние на гръбнака и не само да засили болката, но и да не успеем да се възстановим през нощта.
Според експертите най-вредната поза при болки в гърба и кръста е спането по корем.Така изравняваме естествената извивка на гръбначния стълб и създаваме ненужен натиск на мускулите и ставите.
Позицията принуждава да извием врата встрани, което допълнително влошава болката в горната част на гърба. При тази позиция на сън можем да си докараме и повече бръчки по лицето, заради натиска върху възглавницата.
Експертите твърдят, че тази позиция за спане е просто нездравословна.
За да облекчите болките си в кръста, добро решение е спането по гръб.Това намалява напрежението в гръбнака и разпределя равномерно тежестта по цялото тяло.
Спането встрани с изпънати крака е другата полезна позиция за сън при болки в гърбаи кръста.
Поставянето на възглавница между краката поддържа правилното подравняване на гръбнака и свиването на коленете към гърдите.Това предотвратява неравномерното разположение на тежестта и намалява болката.
Спането в правилна поза облекчава болките в кръста и подобрява качеството на съня.
Източник: Crimesbg.com
