Редовното ходене е много полезно, особено за хора над 60 години
Според едно от последните британски проучвания една дълга разходка е по-полезна за сърцето от няколко по-кратки.Изследването обхваща 33 000 човека, на възраст между 40 и 79 години.Резултатите показват, че ходенето минимум по петнадесет минути на ден дава по-добри резултати за сърдечносъдовата система.
Учените доказват, че около 1500 крачки на ден се отразяват благоприятно на кръвообращението и подобряват работата на сърцето. Това важи с пълна сила за хора, които не спортуват редовно.Дългата, равномерна разходка има по-силен ефект върху кръвното налягане и сърдечния ритъм, отколкото няколко по-кратки излизания през деня.
Много хора се стремят да направя по 10 000 крачки на ден, но това не е обоснована от медицинска гледна точка.тя произлиза от японски крачкомер през 60-те години. Според специалистите не е важен броя на крачките, а тяхната последователност и продължителност.
За хората в пенсионна възраст ходенето е лесен начин да поддържат добра форма, без да се натоварват прекомерно много. Ако времето навън не позволява да се излиза, ходенето на едно място също има своя положителен ефект. Стига то де се извършва без прекъсване, съветват експертите.
