Стресът разболява!Няколко техники, с които да го намалим

Прекаленият стрес разболява

При високи нива на стрес в организма ни се натрупва кортизол. Има достатъчно експерименти, които потвърждават, че трябва да се намалят нивата на стреса.

Кортизолът влияе на много процеси в организма ни, той повишава кръвното налягане, увеличава възпаленията,пречи на нормалното усвояване на хранителните вещества,

на микроелементите и на други.Така се стига до сериозен дисбаланс  и когато състоянието стане хронично, здравето се нарушава.

Високите нива на кортизол причиняват умора, увеличаване или намаляване на телесното тегло, апатия, депресия, понижаване на настроението, емоционално прегаряна е други.

Но има няколко техники, с които можем да понижим високите нива на стреса. Едната от тях е пълноценния сън. Неговото качество и продължителност са ключови за здравето ни.Важни за това са и балансираните храни.

Високите или твърде ниските нива на кръвната захар, както и възпалителните процеси, стимулират хормоналния дисбаланс, също и  високите нива на кортизола.

Да се придържаме към диета от непреработени храни, които са богати на фибри и антиоксиданти.

Другият трик е  да ограничим захарта, алкохола и кафето.  Да приемаме достатъчно здравословни храни, като ядки, семена и зехтин.

Другият начин да намалим стреса е да практикуваме успокояващи практики, като грижи за лицето,тялото, разтягане преди сън. Друга практика за разтоварване е  смехът. Доказано той понижава нивото на стреса, включително на адреналина, допамина и  кортизола.

Източник: Crimesbg.com