За да сте здрави през есента, не игнорирайте тези храни
В сезонът на грипа и настинките организмът ни се нуждае от протеини, въглехидрати и мазнини в определено съотношение. И определено ще ги намерите в тези плодове и зеленчуци.
Портокалите са пълни с витамин С, съдържат много фибри и антиоксиданти.
В бананите има много калий и фибри.
Специалистите съветват поне пет пъти на ден да хапваме зеленчуци. Това ни помага да изградим силен имунитет и се предпазваме от болести.
Сред най-полезните спецовете посочват броколито. То съдържа големи количества калий и витамин С. Както и гама полезни микроелементи, като магнезий, цинк, манган и желязо. В добавка те са много богати на фибри и протеини.
И най-интересното е, че броколито притежава противовирусни свойства, защото съдържат големи количества селен.
Ако искате здравословна вечеря, просто хапнете сьомга. Рибата е богата на витамин Д и омега 3-мастни киселини, важни за мозъка.В рибата има и много протеини.
Така че ако яко я комбинирате със зеленчуци, просто сте уцелили десетката за здравословна храна.
Ако не харесвате тази риба, спокойно може да я замените с риба тон.
В нея има протеини и ниско съдържание на калории.Яйцата също влизат в категорията супер храна. Кокошият продукт съдържа почти цялата Менделеева таблица.
