Вреди ли на здравето ни, ако си лягаме вечер преди 22 часа?

Сънят е много важен за здравето ни

Според последните изследвания се установява, че и времето на лягане влияе на здравето ни.Според нови изследвания ранното лягане за сън не винаги е полезно за организма ни.

Заспиването твърде късно може да наруши биологичния часовник  и да повлияе на здравето ни, ранното лягане също не влияе добре на здравето ни.Нарушенията на съня може да доведат до невродегенеративни заболявания като деменция и Алцхаймер.

Според редица изследвания на английски учени е установено, че ако спим по-малко от шест часа на нощ увеличаваме риска от развити ена деменция с 30 на сто, особено след 50-те.

Дълбокият сън играе ключова роля за изчистване на мозъка от токсини. Процесът е познат като „дълбоко промиване“ , който се случва в периода на бавновълновия сън.

Според нов експеримент е установено, че всеки час сън преди 22 часа може да увеличи риска от деменция с 25 на сто.За да увеличите максимално фазата на дълбок сън, идеалното време за заспиване е между 22 и 23 часа.

Нарушаване на биологичния часовник, независимо дали си лягате рано или късно, може да увеличите риска от сърдечносъдови болести.

За по-добър сън лекарите съветват да си лягате в един и същи час, да намалите времето на следобедните дремки. Да излизате по-често на слънце, да ограничите консумацията на алкохол вечер, като и приемане на кофеин след 15 часа.

 Източник: Crimesbg.com