Всеки знае, че зимата си хапваме повече и по-малко се движим
Но ако спазваме тези препоръки, няма да качим и грам, убеждават ни диетолозите.
Трик да не напълнеем през зимата е да си хапваме повече супи, най-вече витаминозни и нискокалорични.Човек изпада в унило настроение и заради намалената слънчева светлина.Затова е хубаво да се разхождате повече. Слънчевата светлина повишава нивото на серотинин, тренирате мускулите и горите минимум по 70 калории.
Заменете захарните въглехидрати с пълнозърнести храни. Избягвайте прекомерното количество кофеин, защото той кара организма да натрупва прекомерно количество мазнини.Заменете капучиното, кафе с мляко и други изкушения с билкови чайове.
Употребата на храна, богата на триптофан помага да избегнете пристъпите на глад, основани на психични причини.Храните, богати на това вещество са пилешкото, пуешко месо,риба, яйца, кашкавал, орехи и зърнени храни.
Оранжевият цвят повдига настроението и придава енергия. Такива храни са портокалите, мандарини, кайсии, моркови, ряпа, манго и чушки.Това е друг трик да не пълнеете през зимата.
Лесен начин да не трупате излишни килограми е да не включвате парното докрай. Упражненията и разходките навън ще ви стоплят.Пикантната храна също стопля и изгаря излишните мазнини. Лютият пипер повишава ритъма на сърцето и обмяната на веществата.
През зимата често забравяме да пием по два литра вода на ден. Липсата на течности приемаме за глад и така се храним повече.Затова пийте вода непременно!
