Има здравословни закуски, които не вредят на здравето и с тях не трупаме тлъстини
Според спецовете за закуска трябва да хапваме натурални продукти, без никакви неестествени хранителни добавки, също така консерванти, както и оцветяващи вещества, като сол например. Идеалните закуски са от пълнозърнести храни, ядки, съставени също така от сезонните плодове и полезните зеленчуци.
Това е така, защото този вид храни са пълни с витамини, минерали, антиоксиданти, фибри и още куп полезни вещества.
Най-малко вредни са храни като препечени филийки, които са от пълнозърнест и ръжен хляб.
Спецовете препоръчват да се хапват ядливи ядки, съдържащи по-малко добавено масло, както и сол.
Най-малка вреда на здравето нанасят също печени ябълки, киви, банани, ориз, царевични филийки без сол и захар.
В състава си те имат намалено количество от солта, захарта, както и от вредните мазнини. Освен това са богати на витамини, минерали, което ги прави доста здравословни.
Но има една интересна закономерност, за която предупреждават експертите. И тя е, че дори най-малко вредните закуски, които имат сол, не бива да стават част от ежедневното ни меню на закуска.
Най-добре е да се храним балансирано, разнообразно. И да имаме на масата си винаги плодове, зеленчуци, протеинови закуски, както и полезни мазнини, като зехтин например.
