Ако не спим достатъчно: Какво се случва с тялото ни?

Отдавна е известна ползата от съня

Здравият сън помага не само за физическото, но и психичното ни здраве.Той играе съществена роля по възстановяване на тялото ни.

Докато спим, имаме възможност да регенерираме клетките и да „възстановим“ увредените тъкани.

Сънят помага да се обработи приетата информация през деня и да я съхраним в паметта.Стрес, тревожност, депресия получаваме, ако не се наспиваме достатъчно.

Некачественият сън може да забави метаболизма ни и да повиши теглото ни. И не само това.

Не спим ли достатъчно, има опасност имунната ни система да не работи на пълни обороти и така да не се справя успешно с вирусите и инфекциите, а организма ни да не се възстанови напълно.

Колко часа сън ни е необходим, за да възстановим тялото и организма си, зависи от възрастта. Така например на пеленачетата им е необходим между 14 и 17 часа сън, на тийнейджърите 8-10, а на възрастните над 65 години е достатъчно да спят 7-8 часа, за да се възстановят.

Липсата на достатъчно сън пречи на концентрацията и паметта. Вниманието ни се влошава, както и способността ни да взимаме правилни решения.

Недостатъчният сън може да ни докара още по-опасни главоболия. Такива като сърдечно-съдови проблеми, дори диабет тип 2 и риск от много други болести.

Източник: Crimesbg.com