Има начин да не преяждаме през празниците
С този лесен трик може да се насладите на празничната вечеря и да не навредите на здравето си. Това става, ако закусиет правилно, съветва Ейми Горин – основател на компанията Amy Gorin Nutrition. [caption id="attachment_4044" align="alignright" width="365"]
Как да се спасим от преяждане през празниците, сн. Фейсбук[/caption] Ако имате намерение да опитате от всички съблазнителни блюда и да се насладите на десерта, помислете предварително как да постъпите. Съветът на специалистите е да хапнете скромна закуска, да обядвате и непременно да хапнете през деня, за да не сте много гладни вечерта и да не преяждате, предупреждават диетолозите. Важно е при обилна вечеря закуската ви да е „балансирана”. Може да започнеет деня с богати на протеини овесени ядки. Или да си приготвите смути от боровинки, фъстъчено масло и кисело мляко. Тази закуска ще поддържа усещането за ситост, заради протеините, мазнините и целулозата в нея. Според изследвания по време на празничната вечеря може да си набавите” между 3 000 и 4 500 калории. За да ги изгорите, ще са ви необходими около 10,5 часа физически упражнения. Отпуснете ли се по време на празниците, може и да са ве необходими след това 5-6 месеца, за да си върнете предишното тегло.
