Липсата на определени витамини се отразява на кожата ви
Кожата реагира на липсата на някои витамини. Организмът е добре смазана машина и това си оказва влияние при някои дефицити. [caption id="attachment_4375" align="alignright" width="365"]
Липсата на витамини личи по кожата, сн. Фейсбук[/caption] Кожата се нуждае от вътрешно подхранване, за да изглежда здрава и перфектна. Ако имате неправилен хранителен режим и определена липса на витамини, това се отразява негативно на кожата ви. Ако имате недостиг на витамин А, ето какво се случва с организма ви. Това вещество е местноразтворимо и той поддържа зъбите, лигавиците, меките и скелетните тъкани. ”Грижи” се и за доброто състояние на кожата. Липсва ли ви витамин А, тогава се случват сухи и напукани устни, суха кожа. Препоръчителният дневен прием за представителките на нежния пол е 700 mcg, а за мъжете – 900 mcg. Витамин А се съдържа в следните храни: сиренето, яйцата, месото, черния дроб, бъбреците, сметаната, риба Треска, както и палмовото масло. Рибофлавинът, известен още като витамин В2 играе огромна роля в поддържането на здрава кожа и на добро зрение. Той превръща храната в енергия. Недостигът на този витамин може да доведе до зачервявания и напуквания по ъглите на устните или по езика, също и обриви. При по-тежки случаи се получава зачервяване на роговицата, възпаления на клепачи и дори косопад. Референтната дневна доза е 1.3 mg за дамите и 1.9 mg за представителите на силния пол. Витаминът се съдържа в естествените продукти като: мляко, извара, зелени листни зеленчуци, черен дроб, бъбреци, месо, яйчен белтък и др., пише zajenata.bg. Опасно за здравето е и недостигът на витамин В6. Липсата му в организма провокира кожни обриви, сърбеж, азви по устата, лющене на кожата. Препоръчителната двенва норма е 1.3 mg-1.5 mg за жените и 1.5 mg-1.7 mg за мъжете. Богати натурални източници на този витамин са следните храни: рибата, яйцата, птиците и нишестените продукти.
