Невролог даде топ рецепта за здрав сън
Невролог дава съвети за крепък сън. Недоспиването е враг номер едно за добро здраве. [caption id="attachment_4106" align="alignright" width="365"]
Здравият сън е богатство, сн. Фейсбук[/caption] Системното недоспиване влошава паметта и предизвиква по-слаба устойчивост срещу вируси и инфекции. За да сме по-продуктивни и концентрирани ни е необходим здрав сън. Добрият сън означава да се събудите без будилник. Само в такъв случай сте се наспали адекватно. Това твърди неврологът д-р Георги Ангов пред Bulgaria ON AIR. Сперед него няма определена норма и количество за здрав сън. Но по принцип ако спим по-малко от пет часа или над десет часа, това означава само едно-патология. Лекарът съветва, че хигиената на съня изисква да си лягаме, когато ни се доспи. Ако изпуснем този момент, това ознамчава лошо качество на нашия сън. Има доста неща, които ни вредят на съня. Такива са електронните устройства, както и кофеиновите напитки. На здравият сън пречат включеният телевизор, дори и светнатата лампа. Хората, които се будат посред нощ, не трябва да правят следното. И то е да не четат книга или да гледат телевизор. Защото леглото е за сън и удоволствие, съветва д-р Ангов. Но в кревата не трябва да се правят активни дейности като четене или друго, което ни разбужда. Най-оптималният вариант е заспиването да се случва в рамките на половин час. Дискомфорт при нарушен сън влияят алкохолът или преяждането преди заспиване.
