Колко мазнини, соли и захари са необходими за организма ни
Организмът ни функционира правилно при определено количество мазнини, соли и захари. Какво обаче е това количество? Спазвате ли определени правила, наистина ще избегнете някои страшни болести. Мазнините дават най-много енергия на тялото. Това са около 9 килокалории/грам. Те трябва да дават до една трета от ежедневната доза енергия за организма. Това е съветът на експертите от Германското дружество по храненето. [caption id="attachment_4121" align="aligncenter" width="183"]
Колко захари, мазнини и сол са необходими за организма ни, сн. Фейсбук[/caption] По-полезни са ненаситените мастни киселини, които се съдържан в растителното масло и рибата. Наситените мастни киселини увеличават нивото на холестерина. Съдържа се в животинските продукти, като месо, колбаси и масло. Те трябва да покриват не повече от 10 на сто от ежедневните нужди на организма. Човешкият организъм се нуждае от 1,5 грама сол на ден. Най-добре е тя да бъде обогатена с йод и с флуорид. Максималното количество сол обаче не бива да надхвърля шест грама на ден. Защото солта повишава кръвното налягане и увеличава опасността от сърдечно-съдови болести. За да бъдете здрави, не приемайте повече от 50 грама захар на ден. Това количество не важи само зя бялата, рафинирана захар, но и за кафявата, както и за меда. Кристалната захар се съдържа в огромен брой храни. Добавят я и във всевъзможни продукти, като кетчуп, кисело мляко, готови ястия, пицата. Захарта се съдържа по естествен начин в много плодове и зеленчуци.
