Високото кръвно налягане е бич за много хора по света
Заболемаемостта от високото кръвно налягане или артериалната хипертония в страните от Европейския съюз е между 30-45%. [caption id="attachment_4479" align="alignright" width="365"]
Високото кръвно налягане се сваля и без лекарства, сн. Фейсбук[/caption] Всеки трети над 15-годишна възраст в България страда от хипертония. За това алармират лекарите. Кръвното може да се нормализира за 15 минути, без лекарства, твърди кардиологът д-р Мартин Холе, директор на Центъра за превантивна и спортна медицина в Техническия университет в Мюнхен. Холе е на мнение, че ежедневните разходки по четвърт час на чист въздух влияят благоприятно върхо кръвното. Освен това Холе съветва да избягвате колбасите и белия хляб и да наблягате на пресни зеленчуци. Много е важно също да не сте с наднормено тегло. Намаляването на нивата на мазнини в кръвоносните съдове помага за намаляване на риска от сърдечносъдови заболявание. Натрупването на холестерол е част от процеса, които запушва артериите, наречен атеросклероза, в който се образуват плаки и ограничават притока на кръв. Според лекаря всеки свален килограм намалява натоварването на сърцето и кръвоносните съдове. Според д-р Мартин Холе Кардиологът основните причини за високо кръвно налягане са липсата на физически натоварвания, нездравословната диета и наднорменото тегло, пише zdrave.to. Храненето не е единственият метод за предпазване. Физическата активност също е важна, тъй като наднорменото тегло също може да е признак на високи нива на холестерол и триглицериди, а спортуването засилва метаболизма. Пушенето също е вредно за нивата на холестерол, а пиенето е лесен прием на калории, които да се преобразуват в триглицериди.
